کنکوری ها در ماه مبارک رمضان

کنکوری ها در ماه مبارک رمضان

کنکوری های روزه‌ داری که میخواهند مطالعه مفیدی داشته باشند باید به چند نکته توجه نمایند: * باید تغذیه خود را کنترل کنید, یعنی بدانید چه مواد غذایی مصرف کنید تا بازده مطالعه افزایش یافته و قند خون کاهش پیدا نکند و دچار کمبود انرژی نشوید.

 

 

 

-حتما سحری را کامل میل کنید -برای خوردن سحری حتما وقت کافی اختصاص دهید و با آرامش و دور از استرس غذای خود را میل نمایید.
یکی از موارد اشتباه غذایی در این وعده تسریع در غذا خوردن است که اثر آن بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش آشکار خواهد شد, عوارضی مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز…. 
 -بهتر است در وعده‌ی سحر به جای استفاده از قندهای ساده نظیر حلوا، قند و شکر، شیرینی، مربا و عسل از قند‌های مرکب نظیر نان، برنج و ماکارانی استفاده شود؛
این باور غلط است  که مغز، انرژی خود را از قند‌ها تأمین می‌کند,در حالی که قند مورد ‌نیاز برای فعالیت مغز از طریق تجزیه‌ی نشاسته‌ موجود در غلات تأمین می‌شود.
 -کنکوری ها در زمان افطار به اندازه ای بخورید که بعد از افطار بتوانید درس بخوانید و زیاد سنگین نشوید.
 – مصرف تخم مرغ پخته، به خصوص در وعده‌ی افطار می‌تواند پروتئین‌های مورد نیاز برای واکنش‌های مغز را فراهم آورد.
 -درفاصله ی بین افطار تا سحر ، حتما آب بخورید.
 (حداکثر ۸ لیوان ) آب در حدود دو سوم وزن بدن را تشکیل می دهد؛ موجب سرحالی و سرزندگی می شود و همچنین برای رساندن مواد غذایی به اندام های بدن لازم است +آب بهتر است ولرم باشد، تا مواد سمی را از راه ادرار و تنفس از بدن خارج کند و همچنین جلوی ورود باکتری های مضر به بدن را بگیرد.
 – سبزیجات تازه و میوه را در فاصله افطار تا سحر مصرف کنید. این مواد برای رفع یبوست و بوی بد دهان، مفیدند.
 -غذای افطار را به آرامی اما در یک وعده میل کنید و از خوردن تنقلات فراوان در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید.
 این کار باعث می شود معده ی شما برای صرف سحری به طور کامل خالی و آماده باشد.
– کلسیم و فسفر در بسیاری از واکنش‌های سیستم مغزی و آزاد کردن انرژی در بدن نقش دارند، لذا از آنجا که در ماه مبارک رمضان، تعداد وعده‌های غذایی کمتر می‌شود، متأسفانه برخی از کنکوری ها نسبت به مصرف شیر و ماست، غافل می‌شوند.
مصرف شیر ولرم، چه در وعده‌ی سحر و چه افطار، بسیار مؤثر می‌باشد.
وجود لبنیات در رژیم غذایی به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلول های عصبی بسیار مفید بوده و موجب آرامش اعصاب در افراد کنکوری خواهد شد, داوطلبانی که می‌خواهند خواب راحتی داشته باشند، باید هنگام خواب یک لیوان شیر بنوشند. 
– مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B و ویتامین‌E نظیر آجیل و گردو در اکسیژن‌رسانی به مغز و خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد مهاجم به مغز و اعصاب و در تمرکز و حافظه مؤثر بوده  بنابراین در وعده‌ی شام بعد از افطار افراد کنکوری توصیه می شود.
 -مواد حاوی کافئین نظیر قهوه و انواع کو‌لا‌ها، محرک مغز بوده و باید از مصرف بی‌رویه‌ی آن ها خودداری شود.
البته چنانچه بسیار علاقمند به مصرف چای در وعده‌ی سحر یا افطار هستید، حتماً آن را کمرنگ بنوشید تا غلظت کمتری از کافئین به بدن وارد شود.
*کنکوری ها باید از انرژی خود به نحو احسن استفاده کنند , یعنی هر موقع انرژی بیشتر است درس های سنگین تر و هرموقع انرژی کمتر است درس های سبک تر خوانده شود.
به عنوان مثال: درس هایی مثل ریاضی و فیزیک و زیست بعد از سحری و اول صبح و همچنین بعد از افطار خوانده شود و درس هایی مثل دینی و زبان, بعد از ظهرها و نزدیک افطار خوانده شود.
 -یا  خواندن دروس مشکل تر و فهمی را به ساعات اولیه صبح و مروردروس حفظی و کارهای آسانتر مثل نکته برداری و پاکنویس را در ساعات پایانی صبح و بعد از ظهر انجام دهید.
 *این امر را در نظر داشته باشید که مکانیسم بدن انسان به گونه ای است که طی چند روز یا نهایتا" 1 هفته  در فرد ایجاد مقاومت در مقابل گرسنگی و تشنگی می کند.
* کنکوری های عزیز شبها حتما زود بخوابید
*از فیلمها و سریالهای تلویزیون به دیدن یکی بسنده کنید.
* استراحت کافی بازده فکری را افزایش می دهد. به دلیل بر هم خوردن برنامه خواب و بیداری در ماه مبارک رمضان، بر حداقل ۷ ساعت خواب آرام برای افراد کنکوری تأکید می شود
حهت اطلاعات بیشتر و مشاوره تحصیلی رایگان با شماره ۰۹۱۲۷۵۲۳۸۸۹ ، ۰۹۱۲۱۹۶۴۵۲۵ تماس بگیرید

۱۳ نظر

  1. سلام  باارزوی قبولی طاعات و عبادات تون /زبان دوم که مبلغ ان ۳۰ هست گرامرو لغات وریدینگ روکامل تدریس کردن؟؟؟؟؟؟

  2. سید مرتضی حسینی

    سلام عرض میکنم خدمت شما بزرگوار.چند سوال داشتم انشاالله زود پاسخم رو بدید
     نمرات کتبی من به این ترتیب هست که ریاضی۲۵/۱۶فیزیک۱۶دینی۱۷ادبیات۱۷عربی۱۴شیمی۷۵/۱۰زیست۱۳زبان۱۱زبان فارسی۱۵
    برای کنکور۹۴ می خوام شروع کنم به نظر شما از چه کتاب های کمک درسی ای استفاده کنم محل زندگی خرمشهر که از منطه سه و محروم حساب میشه.مثلا اگر منطقه سه باشی چه مزیتی داره.میزان تاثیر معدل ۱۴در کنکور چقدره؟چند درصد مثبته؟من پارسال ازمون شرکت میکردم ولی زیاد درس نمی خوندم و درصدام تو دینی نزدیک ۴۰ادبیات نزدیک۳۰عربی ۲۰و…البته واقعا نمی خوندم.اما امسال دیگه انشاالله تصمیم خودم رو گرفتم.
    مثلا برای این که رشته ی تربیت معلم قبول بشی باید چه درصد هایی بزنی و چه رتبه ای بیار

    این حقیقت داره که میگن اگر یک سال تعیین رشته کنی دیگه نمیتونی  برای سال بعد همون رشته رو تعیین کنی؟

  3. سلام لطفا شماره استاد احمدی روجهت مشاورهمیخواستم اگه ممکنه جواب بدین /سپاس گذارم

  4. سلام سپاس گذارم خدا خیرتون بده که دانش اموزان وکنکوریهارو راهنمایی میکنین  .تو dvdهاتوون که این شماره رو اعلام کردن:۰۹۱۲۱۹۶۵۷۰۲ چه جوریه /؟؟؟

  5. ببخشید ادرس موسسه رو میشه بگین برای دیدار استاد احمدی ومهندس مسعودی…………………………..

  6. سلام این شماره شخصی شونه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  7. سلام این شماره استاد احمدیه ۰۹۱۲۱۹۶۹۶۴۰

  8. سلامم من میخوام با شخص استاد احمدی مشاوره داشته باشم لطفا شماره ایی کهخودشون جواب گو هستن روبدین /۰۹۱۲۱۹۶۴۵۲۵ کدوم مشاوره؟؟؟

  9. معدل۱۳٫۵۰چقدرتاثیردارددرکنکور

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشوذفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

رفتن به بالا